En bref
Naturopathe en ligne spécialisée en santé féminine, je reçois en visio partout en France et à l'étranger, ou à Antibes. Deux formats : la consultation à l'unité, à partir de 80 € le bilan de vitalité de 1 h 30, et l'accompagnement de six mois à 360 €, avec un rendez-vous par mois, un point collectif chaque lundi et un groupe privé.
La première fois qu'une femme s'assoit en face de moi, il se passe presque toujours la même chose. Elle commence par s'excuser d'être longue. Puis elle raconte, et ça dure vingt minutes, et personne ne l'interrompt. C'est souvent là qu'elle se met à pleurer, pas de douleur, de soulagement. Alors oui, mes rendez-vous sont longs. C'est fait exprès.
Je suis Perrine Ratinaud, naturopathe diplômée du CENA, spécialisée en santé féminine. Je reçois en visio partout en France et à l'étranger, ou en présentiel à Antibes.
Je te propose deux formats
Une consultation à l'unité
80 € la première, 60 € le suiviUn rendez-vous, sans engagement. On fait le tour de ton terrain et je te construis un programme écrit rien que pour toi.
Voir les consultations ↓Un accompagnement de six mois
360 € au lancement, au lieu de 480 €Chaque lundi soir, une heure ensemble en visio. Chaque mois, ton rendez-vous individuel avec moi. Une fois par mois, le cercle des femmes. Et un groupe WhatsApp entre les deux, pour quand tu en ressens le besoin. Six sujets au choix.
Voir l'accompagnement ↓Les consultations à l'unité
Un rendez-vous, sans engagement, pour comprendre ce qui se passe dans ton corps et repartir avec un plan.
Première consultation
Le bilan de vitalité
Le rendez-vous par lequel on commence toutes. Une heure et demie, et personne ne t'interrompt.
- On regarde tout : ton histoire, ton cycle, tes douleurs, ta digestion, ton sommeil, ton énergie, ton stress, tes analyses
- Je cherche la cause, ce qui entretient tes symptômes depuis le début
- Ton programme écrit, fait pour toi et pour ta vraie vie, sous 72 h
- Et pendant un mois, on continue par mail pour ajuster
Consultation de suivi
Pour aller plus loin
Six à huit semaines après la première. C'est là qu'on voit ce qui a bougé, et qu'on va plus loin.
- On fait le point : ce qui a changé, ce qui coince encore, ce que ton corps raconte depuis
- On approfondit : on garde ce qui marche, on abandonne ce qui ne tient pas, on ajoute un pilier
- Ton protocole actualisé, sous 72 h
- Et pendant un mois, on continue par mail
L'accompagnement de six mois, le format que je te recommande
Un terrain ne se retourne pas en un rendez-vous. Ce qui fait tenir les changements, c'est la régularité. C'est exactement ce que ce format t'apporte, tout en visio.
Accompagnement de six mois
Six sujets au choix
Tu choisis ton sujet. Le déroulé, lui, est le même pour toutes.
- Chaque lundi, de 20 h à 21 h : une heure ensemble en visio, par groupe de huit, pour faire le point sur la semaine
- Chaque mois, ton rendez-vous individuel avec moi. Le premier dure 1 h 30, les suivants environ 1 h
- Une fois par mois, le cercle des femmes, le premier lundi du mois à 20 h, à la place du point
- Un groupe WhatsApp entre les deux, pour tes questions du quotidien, quand tu en ressens le besoin
- À la fin, ton bilan écrit des six mois
Clique sur le sujet qui te concerne pour l'ouvrir. J'ai écrit chacun de ces programmes à partir de ce que j'entends en consultation, pas à partir d'une liste de symptômes.
Vivre avec son endométrioseVoir ce programme
Tu as peut-être mis dix ans à obtenir un nom sur ce que tu vis. Ou tu l'attends encore. En savoir plus sur le sujet.
Tu te reconnais ?
- Des douleurs qui t'obligent à organiser ton mois autour d'elles
- Un ventre plat le matin et de six mois enceinte le soir
- Une fatigue que le sommeil ne répare pas, et un cerveau dans le brouillard
- Des rapports devenus douloureux, et le sujet qu'on n'aborde plus
- S'entendre dire que c'est normal d'avoir mal pendant ses règles
- Un projet de grossesse qui n'avance pas, et la peur de mal décider
Ce qui peut changer
- Des cycles où la douleur ne dicte plus ton agenda
- Un ventre qui ne double plus de volume en fin de journée
- De l'énergie qui revient, et un cerveau qui refonctionne
- Une assiette qui te fait du bien sans y penser en permanence
- Le sentiment d'être enfin crue, et de comprendre ton propre corps
Ce qu'on travaille : l'inflammation d'abord, par l'assiette, parce que c'est là que ça bouge le plus vite. Ensuite ta digestion et ton microbiote. Les perturbateurs endocriniens que tu croises sans le savoir. Et ton système nerveux, qui décide d'une bonne part de ce que tu ressens comme douleur. L'énergie et le sommeil suivent, presque toujours.
Traverser sa périménopause et sa ménopauseVoir ce programme
Ce n'est pas une maladie, et ce n'est pas non plus un mauvais moment à passer en serrant les dents. En savoir plus sur le sujet.
Tu te reconnais ?
- Des bouffées de chaleur en pleine réunion, et des nuits trempées
- Un sommeil qui se hache, des réveils dont tu ne te rendors pas
- Des kilos qui s'installent sur le ventre alors que tu n'as rien changé
- Une humeur en dents de scie, des larmes qui montent sans raison
- Des mots qui manquent, une mémoire sur laquelle tu ne comptes plus
- Une sécheresse et des cystites dont tu n'oses parler à personne
Ce qui peut changer
- Des bouffées plus rares et moins fortes, des nuits qui tiennent
- Un poids qui se stabilise, sans régime
- Une humeur qui redevient la tienne
- Des os, un cœur et des muscles préparés pour les vingt ans qui viennent
- Une intimité qui redevient possible
Ce qu'on travaille : ta glycémie et ta masse musculaire en premier, parce que c'est ce qui protège tout le reste. Les phyto-œstrogènes quand ils ont leur place, et seulement là. Ton sommeil, ton stress, tes os, ton cœur. Et ton confort intime, dont personne ne te parle et qui pèse autant que le reste.
Vivre avec un SMOP (ex-SOPK)Voir ce programme
Le SMOP, anciennement appelé SOPK, se tient par un seul fil. Quand on le trouve, le reste suit. En savoir plus sur le sujet.
Tu te reconnais ?
- Des cycles à rallonge, ou des règles qui ne viennent plus du tout
- De l'acné sur le menton et la mâchoire, à trente ans passés
- Une pilosité qui te pèse, des cheveux qui s'éclaircissent sur le dessus
- Un poids qui ne bouge pas malgré tout ce que tu fais
- Des coups de barre et des fringales de sucre en milieu d'après-midi
- Un projet de grossesse qui n'avance pas
Ce qui peut changer
- Un cycle qui revient, ou qui se régularise
- Une peau qui se calme
- Un poids qui commence enfin à bouger
- Une énergie stable, sans le coup de barre de seize heures
- Un terrain préparé si tu as un projet de grossesse
Ce qu'on travaille : ta glycémie et ton insuline, avant tout le reste. Une assiette à index glycémique bas, ton microbiote, l'inflammation de fond. Le mouvement aussi, qui agit ici bien plus fort qu'ailleurs. Et les perturbateurs endocriniens.
Une thyroïde qui fatigueVoir ce programme
Une thyroïde au ralenti ne se voit pas de l'extérieur, et pourtant elle touche absolument tout. En savoir plus sur le sujet.
Tu te reconnais ?
- Une fatigue qui ne passe pas, même après dix heures de sommeil
- Des kilos qui résistent à tout ce que tu essaies
- Avoir froid en permanence, les mains et les pieds glacés
- Des cheveux qui tombent, une peau sèche, des ongles cassants
- S'entendre dire que les analyses sont normales alors que tu te sens mal
- Un cycle qui se dérègle, ou une fertilité qui coince
Ce qui peut changer
- Une fatigue qui lâche enfin prise
- Ne plus avoir froid tout le temps
- Des cheveux qui arrêtent de tomber, une peau moins sèche
- Comprendre pourquoi tu te sens mal malgré des analyses « normales »
- Un terrain qui soutient ton traitement au lieu de le contrarier
Ce qu'on travaille : ce qui nourrit ta glande, iode, sélénium, zinc, fer, vitamine D. Ton intestin, parce que l'auto-immunité s'y joue en grande partie. Ton stress et tes surrénales. Ta glycémie. Ton traitement, lui, ne bouge pas : il ne m'appartient pas.
Retrouver un cycle qui tourne rondVoir ce programme
Ton cycle est un bulletin de santé mensuel. Encore faut-il savoir le lire. En savoir plus sur le sujet.
Tu te reconnais ?
- Un syndrome prémenstruel qui te prend la moitié du mois
- Des règles douloureuses au point de manquer le travail
- Un flux si abondant que tu organises tes journées autour
- Un cycle imprévisible, trop long, trop court, ou absent
- Des règles qui ne reviennent pas après l'arrêt de la pilule
- De l'acné hormonale, des seins douloureux, un ventre gonflé avant les règles
Ce qui peut changer
- Une deuxième moitié de mois enfin vivable
- Des règles qui ne t'empêchent plus de vivre normalement
- Un cycle régulier, et une ovulation qui se fait
- Savoir lire ton corps et anticiper, au lieu de subir
- Une peau et des seins apaisés
Ce qu'on travaille : l'équilibre entre œstrogènes et progestérone, et la façon dont ton foie évacue les premiers. Ton ovulation, qui reste le vrai marqueur d'un cycle en forme. Les plantes du cycle féminin, choisies pour toi. Et apprendre à lire tes propres repères, pour ne plus avoir besoin de moi au bout de six mois.
Retrouver un sommeil réparateurVoir ce programme
Le sommeil des femmes a ses propres règles, et elles bougent avec les hormones. En savoir plus sur le sujet.
Tu te reconnais ?
- Des réveils à trois heures du matin dont tu ne te rendors pas
- Une heure à tourner dans le lit avant de t'endormir
- Dormir huit heures et te lever quand même épuisée
- Un mental qui se met en route au moment de fermer les yeux
- Des nuits qui se dégradent nettement avant tes règles
- Une dépendance aux somnifères dont tu ne sais pas comment sortir
Ce qui peut changer
- Te rendormir quand tu te réveilles la nuit
- T'endormir sans y passer une heure
- Te lever reposée, pas seulement debout
- Des nuits qui tiennent même la semaine avant tes règles
- Pouvoir sortir des somnifères, progressivement et avec ton médecin
Ce qu'on travaille : ta glycémie nocturne et ton cortisol, les deux coupables des réveils de trois heures. Ton rituel du soir, la lumière, les écrans. Ton assiette. Les plantes, quand le terrain est prêt à les recevoir. Et ce que ton cycle ou ta ménopause viennent mettre là-dedans.
Qui je suis, et pourquoi ça change quelque chose
J'ai moi-même une endométriose. Je sais ce que ça fait d'entendre qu'il est normal d'avoir mal, de compter les années avant un diagnostic, et de sortir d'un cabinet sans avoir eu le temps de tout dire.
C'est pour ça que mes rendez-vous durent une heure et demie, et pas vingt minutes.
Ma formation de base est causaliste : je ne cherche pas à éteindre un symptôme, je cherche ce qui l'entretient.
Là où je me suis formée :
- Naturopathie, CENA, École Masson, en 2020
- Nutrithérapie et santé holistique, HYGIE Académie, en 2021
- Somnopédagogie et somnothérapie intégrative, Institut SOMNA, en 2022
- Hormonologie, santé féminine et micronutrition, Bouge ta Santé, en formation continue
- Compléments et micronutrition, SimplyCure
Je continue à me former sur la santé féminine, en permanence, et je lis beaucoup. Ma bibliothèque de travail compte aujourd'hui plus de quatre-vingts ouvrages spécialisés, sur l'endométriose, le SMOP, la thyroïde, le cycle, la ménopause et le sommeil. C'est là-dedans que je vais chercher quand une situation sort de l'ordinaire.
Je ne pose pas de diagnostic, je ne prescris rien, et je ne te demanderai jamais d'arrêter un traitement en cours. Mon travail vient en complément de ton suivi médical, jamais à la place.
Ce que disent les femmes que j'accompagne
19 avis sur Google, tous à cinq étoiles.
« Perrine est à l'écoute, elle a su cibler mes besoins et m'a proposé des solutions naturelles pour mieux gérer les symptômes de mon endométriose. Après plusieurs semaines j'ai retrouvé un certain équilibre et un grand soulagement ! »
Anaïs F.« Perrine a une large expérience avec l'endométriose, et une passion pour soigner avec beaucoup de bienveillance. Toujours à l'écoute et toujours renseignée sur ce qu'il y a de plus moderne sur les traitements. »
Agatha R.« Une naturopathe fantastique qui m'a énormément aidée avec l'adénomyose. Son approche bienveillante et ses conseils avisés m'ont vraiment aidée dans mon quotidien. Je suis très reconnaissante de l'avoir rencontrée. »
Katy« Dès la première séance je me suis sentie écoutée et comprise. Grâce à elle j'ai enfin des clés concrètes pour ma ménopause et mon insulinorésistance. Merci infiniment Perrine. »
Céleste de F.« J'ai consulté pour des problèmes de sommeil et de fatigue, et aussi des questions féminines, contraception, hormones. Ça m'a beaucoup aidée à comprendre et à améliorer beaucoup de choses. »
Pilar E.« J'ai beaucoup apprécié ma consultation en visio. Son professionnalisme, son écoute et son expertise en santé des femmes m'ont particulièrement marquée. Elle a su trouver les mots justes, me remotiver et me donner des conseils adaptés. »
Julia D.« Perrine met vraiment à l'aise, y compris lorsqu'on aborde des sujets plus intimes. On a souvent l'image des naturos qui demandent de changer complètement notre alimentation au point de ne plus pouvoir aller nulle part. Avec Perrine, ce n'est pas du tout le cas : elle s'adapte et trouve ce qui nous convient le mieux. »
Audrey L.« Merci Perrine pour cet accompagnement ! Les conseils sont faciles à mettre en place, ils sont réalisables selon mon mode de vie et très personnalisés. Je recommande. »
Morgane N.Combien coûte une consultation de naturopathie ?
| La formule | Pour qui | Ce que ça comprend | Tarif |
|---|---|---|---|
| Première consultation Bilan de vitalité | Toutes, c'est par là qu'on commence | 1 h 30 en visio ou à Antibes, ton bilan écrit sous 72 h, un mois d'échanges par mail | 80 € Réserver |
| Consultation de suivi | Après un premier rendez-vous | Environ 1 h, ton bilan actualisé sous 72 h, un mois d'échanges par mail | 60 € Réserver |
| Accompagnement 6 moisNouveau | Si tu veux travailler ton terrain dans la durée | 6 rendez-vous individuels, le point collectif du lundi chaque semaine, le cercle de femmes une fois par mois, le groupe privé, ton bilan écrit à la fin | 360 € Choisir mon accompagnement |
| Prolongation 6 moisNouveau | Après un accompagnement, si tu veux continuer | 3 rendez-vous, le point du lundi, le cercle et le groupe | 300 € on en reparle à la fin |
Les consultations à l'unité se règlent à la réservation. Pour l'accompagnement de six mois, tu règles 120 € au moment de réserver, puis deux versements de 120 € à un mois et à deux mois, par un lien de paiement que je t'envoie.
Les six accompagnements, pour aller directement au tien : endométriose, périménopause et ménopause, SMOP ou SOPK, thyroïde, cycle, sommeil.
Pourquoi 360 € et pas 480 €
Je viens de lancer ces accompagnements, et tu dois le savoir avant de réserver : le premier cercle n'a pas encore eu lieu. Les huit premières femmes qui s'inscrivent vont le construire avec moi, et se retrouver à quelques-unes les premiers mois. Ce n'est pas la même chose que d'arriver dans un groupe déjà plein.
Si je réduis le tarif des huit premières places, c'est précisément pour construire cette communauté. Sans les premières, il n'y a pas de groupe, et sans groupe l'accompagnement n'est pas ce qu'il doit être.
360 € 480 € les six mois, ou trois fois 120 €
Ce que je te demande en échange : ton retour honnête au bout des six mois, et quelques mots à laisser si l'accompagnement t'a fait du bien. Une fois les huit places prises, le tarif passe à 480 €. Toi, tu gardes 360 € pour toujours, à chaque nouvel accompagnement de six mois que tu prendras.
Comment se déroule l'accompagnement de six mois
Un terrain ne se retourne pas en un rendez-vous. Il faut un cycle pour observer, un deuxième pour ajuster, un troisième pour que les changements s'installent. Tout se passe en visio, où que tu sois.
- Chaque moisTon rendez-vous individuel
Le premier dure 1 h 30 et ton plan écrit arrive sous 72 h. Les cinq suivants durent environ 1 h et servent à ajuster.
- Chaque lundi, 20 h à 21 hLe point collectif *
En visio, par groupe de huit. Ce qui a tenu dans la semaine, ce qui a lâché, ce qu'on ajuste. C'est cette régularité qui fait que les changements s'installent.
- Le premier lundi du mois, 20 hLe cercle des femmes *
Ce soir-là, il remplace le point du lundi, et on prend plus de temps, jusqu'à 21 h 30. Un thème, et surtout du temps pour parler et pour écouter. En visio également.
- En continuLe groupe privé *
Tes questions du quotidien entre deux rendez-vous, avec les autres femmes accompagnées. J'y réponds dans les échanges, et tu y restes deux mois après la fin.
- À la finTon bilan des six mois
Par écrit. Où tu en étais au premier rendez-vous, où tu en es arrivée : tes symptômes, ton cycle, ton énergie, ton sommeil.
* Ces trois-là sont tout nouveaux : ils démarrent avec les huit premières femmes. Les premières semaines, vous serez peu nombreuses, et je t'appelle avant ton premier rendez-vous pour te dire exactement où on en est.
Et après ? Si tu veux continuer, la prolongation de six mois à 300 € reprend trois rendez-vous individuels, le point du lundi, le cercle et le groupe. On en reparle vers la fin, sans aucune obligation.
Comment se passe une consultation de naturopathie en ligne ?
- On reprend tout, sans te presser
Ton histoire, ton cycle, ta digestion, ton sommeil, ton énergie, ton stress, tes antécédents, tes examens. Beaucoup de femmes me disent que c'est la première fois qu'on les laisse tout raconter d'une traite.
- Je relis tes analyses autrement
Un bilan peut être « normal » au sens du laboratoire et raconter tout autre chose avec des repères plus fins. Ferritine, TSH, T3 libre, vitamine D, glycémie à jeun : je regarde les tendances. C'est une lecture d'accompagnement, jamais un diagnostic.
- On pose les quatre piliers
Alimentation, activité physique, sommeil, gestion du stress. C'est là que se joue l'essentiel. Pas quinze changements d'un coup, deux ou trois qui tiendront dans ta vraie vie.
- La micronutrition et les plantes, ciblées
Elles arrivent après, en soutien, choisies selon ton terrain, tes traitements en cours et tes contre-indications. Jamais une liste de compléments distribuée à l'aveugle.
- On ajuste au fil des cycles
On garde ce qui marche, on abandonne ce qui ne tient pas, on adapte aux saisons et à ce que ton corps raconte.
Questions fréquentes
Par quel rendez-vous dois-je commencer ?
Par la première consultation, le bilan de vitalité de 1 h 30. C'est elle qui me permet de comprendre ton terrain. Les accompagnements de six mois se réservent directement si tu sais déjà que tu veux travailler dans la durée.
Qu'est-ce que j'ai en plus, par rapport à des consultations prises une par une ?
Les six rendez-vous individuels sont les mêmes. Ce que l'accompagnement ajoute, c'est tout ce qui se passe entre : le point collectif chaque lundi, le cercle une fois par mois, le groupe privé, et ton bilan écrit à la fin. C'est ce cadre qui fait tenir les changements.
Le point du lundi, c'est quoi exactement ?
Une heure en visio, tous les lundis de 20 h à 21 h, par groupe de huit. On fait le tour de la semaine. Rien n'est obligatoire, et si tu ne peux pas venir une semaine, ce n'est pas grave.
Les séances sont-elles enregistrées ?
Non, jamais. Ni les points du lundi, ni les cercles. On y parle de choses intimes, et rien de ce qui s'y dit ne doit pouvoir ressortir.
Nous serons combien au début ?
Peu, et je le dis clairement. Je viens de lancer ces accompagnements. C'est exactement pour ça que les huit premières places sont à tarif réduit.
Les autres verront-elles mon numéro de téléphone ?
Oui, comme dans n'importe quel groupe WhatsApp, les participantes voient les numéros les unes des autres. Je te le dis franchement parce que c'est un vrai sujet quand on parle de choses intimes. Si tu préfères ne pas y être, tu me poses tes questions en privé et tu ne perds rien de l'accompagnement.
Les consultations se font-elles à distance ?
Oui, en visio, partout en France et à l'étranger. Et en présentiel à Antibes.
Une consultation avec une naturopathe en ligne vaut-elle une consultation en cabinet ?
Pour ce que je fais, oui. Un bilan de vitalité, c'est un long échange, la lecture de tes analyses et un plan écrit : rien de tout ça ne demande d'être dans la même pièce. La visio a même deux avantages concrets, tu es chez toi, et tu peux aller chercher tes bilans ou tes compléments pendant qu'on se parle.
Les consultations sont-elles remboursées ?
Pas par la Sécurité sociale. Certaines mutuelles prennent en charge tout ou partie des séances de naturopathie : demande à la tienne, je te fournis une facture.
Faut-il arrêter son traitement pour être accompagnée ?
Jamais. Je travaille toujours en complément de ce qui est déjà en place, et les interactions possibles entre plantes, compléments et traitements font partie de ce que je vérifie systématiquement.
Peux-tu poser un diagnostic ?
Non, et personne d'autre qu'un médecin ne le peut. Les auto-tests de ce site sont des outils de repérage destinés à préparer une consultation médicale.
Mentions importantes
La naturopathie est un accompagnement bien-être et hygiène de vie. Elle ne remplace pas un suivi médical et ne constitue ni un diagnostic ni un traitement. Ne modifie ou n'interromps jamais un traitement en cours sans l'accord de ton médecin. En cas de symptômes nécessitant un avis médical, consulte un médecin.
On en parle ?
Si tu ne sais pas quelle formule choisir, prends la première consultation. On fera le point ensemble et on verra ce qui a du sens pour toi.
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